Browsing Tag

hudvård

DIY (gör det själv) ! Hudvård Temavecka

Temavecka Naturlig Hudvård: Hemmagjord ansiktsmask med Banan!

2 juli, 2017

Hej godingar! Idag är det sista dagen på den här temaveckan med naturlig hudvård som fokus. Jag hoppas att ni alla har gillat inläggen! Jag tänkte avrunda veckan med en favorit i repris, nämligen inlägget med hemmagjord ansiktsmasken med banan, honung och havregryn! Jag hoppas att ni gillar det!

IMG_4198

IMG_4151

Banan är en frukt som inte bara är mjukgörande för huden, den innehåller även en stor mängd kalium, ett mineralämne som hjälper huden att boosta tillväxten av nya celler. Så vare sej du vill upprätthålla den redan fina huden du har, eller om du vill boosta den lite extra- är banan helt magiskt för huden.

IMG_4121

Honung är som de flesta vet antibakteriellt och är superbra på att dämpa rodnader. Det kan hjälpa dig som både har acne och rosacea. Jag som genomgått perioder av mycket acne känner verkligen att honung gör underverk på min hy.

IMG_4137

Havregryn ger masken en härlig grynighet. När jag ska tvätta bort masken brukar jag alltså varsamt massera ansiktet och låta havregrynen milt exfoliera huden. Ett annat plus är att havregryn innehåller massor med zink, en mineral som gör underverk med huden.

IMG_4205

Jag brukar snöra ned allt i en mixer eftersom att jag vill ha havregrynen lite mindre. Men den som inte har en mixer klarar sig gott med att mosa ihop allt med en gaffel i en skål.

IMG_4225 Jag varierar dosering lite på grund av hur stor och mogen bananen är. Men på en banan brukar det gå åt ungefär två matskedar honung och två matskedar havregryn.

IMG_4288

Så här snygg blir man med masken på! (Sorry boys I’m taken). Jag brukar lämna den på i cirkus 20 minuter innan jag tvättar bort den! Huden blir sååå mjuk och len, men det kan ändå tålas att smörja in den efteråt.

Jag hoppas att ni ger er på att prova masken hemma!

Allmänt DIY (gör det själv) ! Hudvård Temavecka

Temavecka Naturlig Hudvård : Hemmagjord Ansiktskräm!

29 juni, 2017
Det här inlägget är inte sponsrat och innehåller inga affilitelänkar. 
Jag har köpt alla produkter som används inlägget.

IMG_1817 copy

 

Idag tänkte jag visa dig hur du kan göra din egen ansiktskräm med mandelolja, jojobaolja, sheasmör och bivax! Mandelolja och jojobaolja kan bytas ut mot andra vegetabiliska oljor beroende på vad din hud gillar för oljor.

Om ingredienserna:

IMG_1862 copy

Sheasmör är en väldigt vanlig ingrediens i ekologisk hudvård. Sheasmöret är en olja i fast form som smälter i kontakt med huden. Det verkar extremt återfuktande, samt hävdas att det är både inflammationshämmande och att det påskyndar hudläkningen vid småsår och liknande.

Geranium eterisk olja kan uteslutas, det är inget som är helt nödvändigt för att hudkrämen ska göra nytta. Men jag tycker ändå att det är ett riktigt härligt plus i kanten. Opella.se beskriver oljan såhär:

”Geranium är en mycket användbar olja som passar alla hudtyper då den reglerar både torr och fet hud. Fungerar balanserande och kan därför användas vid de flesta hudbesvär som akne och eksem.
Även användbar vid småsår, brännsår och blåmärken.”

 

Mandelolja är en mycket mild olja som passar alla hudtyper. Mandeloljan är bra för dig med finnar eller oren hy, samt för dig som vill ha lite ‘anti-age’ i din hudvård! Detta för att mandelolja bland annat innehåller den naturliga antioxidanten Vitamin E som hjälper huden att slåss mot fria radikaler!

Jojobaolja är min absoluta favoritolja, vilket ni kanske vet eftersom att jag tjatar om den hela tiden, haha! Jojobaolja är egentligen ett flytande vax (!) och gör otroligt mycket gott för huden. Jag lärde mig bland annat under min makeupartistutbildning att jojobaoljan kan penetrera ned djupare i huden än någon annan olja, eftersom att den molekylära sammansättningen av oljan är mycket lik vår huds eget sebum. Häftigt va?! Jojobaoljan verkar balanserande för huden, vilket gör att den passar bra på alla hudtyper.

Bivax verkar skyddande för huden och har också emulgerande egenskaper. Den gör alltså att oljorna och vattnet i hudkrämen inte skär sig, att oljorna lägger sig ovanpå vattnet.

Den här satsen blir endast till en burk om ca 60 ml, men du kan såklart göra dubbel sats- eller mer. Det du kan tänka på i dessa fall är att tillsätta t.ex lite E-vitamin (länk HÄR) för att förlänga hållbarheten på ansiktskrämerna, om du gör flera burkar. Jag tycker att det är så himla roligt att stå i köket och göra dessa krämer, att jag helt enkelt hellre gör små satser lite mer ofta, men det väljer du såklart själv.

 

Recept för 60 ml hemmagjord ansiktskräm

  • 10 g Sheasmör
  • 1 droppe Geranium Eterisk Olja (valfritt)
  • 25 g Jojobaolja
  • 25 g Mandelolja
  • 6 g Bivax
    + 50 g vatten

Du behöver dessa verktyg:

IMG_1679 copy

  • Värmetåliga skålar eller behållare som tål vattenbad
  • En kastrull och något att röra med
  • Stavmixer
  • Mått eller en köksvåg
  • Kökstermometer
  • Förvaringsburk/burkar

OBS, se till att alla redskap är RENA!

IMG_1722 copy

Steg 1

Mät upp mandelolja, jojobaolja, sheasmör och bivax i en skål. Använd en köksvåg eller mått.

IMG_1764 copy

Steg 2

Smält ingredienserna över vattenbad. Bivaxet kommer att smälta sist då det har en smältpunkt på ca 63 grader.

Ta skålen från vattenbadet och ställ åt sidan för att svalna.

IMG_1739 copy

Steg 3

Koka upp nytt vatten och låt det koka någon minut. Häll över 0,5 dl kokhett vatten i en värmetålig glasburk eller skål.

 IMG_1778 copy

Steg 4

Här blir det lite pilligt. Du har nu oljeblandningen i en skål och vattnet i en skål, och du ska vänta tills de båda är 50 grader innan du kan gå vidare. Jag använder mig av en digital kökstermometer som jag låter pendla mellan de olika skålarna. Här gäller det alltså att ha tungan rätt i mun, och jag har tyvärr inget enkelt knep på hur du kan få det att gå smidigare. Men om du snabbt vill ‘kyla ned’ vattnet eller oljeblandingen- häll över blandningen i en ny skål! Då sjunker temperaturen fort.

IMG_1780 copy

Steg 5

När blandningarna båda är 50 grader kan du starta stavmixern i oljeblandningen. Häll långsamt i vattnet medan du kör stavmixern. Låt stavmixern gå ett par minuter, sen kan du röra med skeden i ett par minuter (ofta behöver stavmixern någon paus för att inte överhetta) och sen kör du stavmixern igen. Detta gör du enda till krämen har svalnat.

IMG_1800 copy

Steg 6

Om du vill tillsätta eterisk olja kan du göra detta nu. Dosera försiktigt! Jag använde bara en droppe. Rör om.

IMG_1807 copySteg 7

Nu är du klar! Hemmagjord Ansiktskräm är färdig!

IMG_1817 copy

Jag förvarar min ansiktskräm i den här snygga glasburken från Opella som jag har märkt med en snygg retro-lapp som jag skrivit ut på min Dymo-apparat.

Hudvård Temavecka

Temavecka Naturlig Hudvård: Hemmagjord rengöringsolja!

27 juni, 2017

IMG_6890

Idag kör vi igång med temaveckan ”naturlig hudvård” ! Och just idag tänkte jag visa er hur jag har gjort min egen ekologiska rengöringsolja för ansiktet. Det är en tooooppenbra rengöring som fungerar jättebra både på min acnekänsliga blandhy och på min sambos monstertorra hud. Den här oljan rengör din hud på djupet, samtidigt som den återfuktar och balanserar din hy- och tar bort smink på nolltid!

Varför rengöra med olja?

Jag vet att det är många som är skeptiska till att rengöra ansiktet med olja. När jag var i 12-års åldern var jag livrädd för att ha oljor i ansiktet, efter att obildade vuxna runtomkring mig snackade om att det var på grund av oljor i hudvård som en fick acne och fet hy. Herregud så osant. Oljor är alltså inte bara till den torra hyn, utan även till fet hy. Ni har säkert hört det tusen gånger, men olja löser ju faktiskt olja. Många oljor är dessutom antiinflammatoriska, vilket alltså är superbra för oss med acne och andra hudåkommor. Oljan fungerar även som sminkborttagning då den löser upp sminket i ett nafs och gör det lätt att spola bort.

En vanlig missuppfattning är att ansiktsrengöring endast är till för de som använder smink. Som att smink skulle vara det enda som behöver tvättas bort. Not true! Tänk alla bakterier som finns våra händer! Det är samma händer som rör vid ansiktet flera gånger om dagen! Eventuella hårprodukter kan också kleta av sig på huden, och för att inte tala om all skit som finns i luften nu för tiden! Jag tänker ofta på det då jag är utomhus, att bilarna som kör förbi virvlar upp massa skit i luften som hamnar på min hud. huh. Se alltså till att rengöra ansiktet även de dagar du inte bär smink!

IMG_6928

Jag köper mina oljor på Opella.se! Och för er som undrar, etiketten på ricinolja-flaskan har lossnat! Därför satte jag på en egen!

Jag använder dessa fem oljor i min rengöring, men om du lever på en smal budget eller funderar på om du verkligen behöver alla oljor kan du prova mitt alternativa recept som står nedan. Men jag rekommenderar rengöringen med fem oljor, den har verkligen det lilla extra!

Kort info om oljorna!

Arganolja

Jag har snackat om arganolja tidigare, just för att det också är en av mina favoritoljor! Den verkar återfuktande och mjukgörande- och är antiinflammatorisk, vilket såklart är super för oss med acne. Jag tycker också att den här oljan, som jojobaolja, är supernice att smörja in ansiktet med på kvällen och sova med den. Den gör massor av gott för huden!

Jojobaolja

Min favoritolja!!! Som egentligen är ett flytande vax! Jojobaoljan verkar balanserande på huden, alltså är den ultimat både för torr hy OCH fet hy. Jojobaolja är den olja som är mest lik hudens eget sebum, och kan på så vis tas upp BÄTTRE av huden än alla andra oljor. Den löser även upp sminket på en sekund!

Mandelolja

Mandeloljan är både skonsam (brukar användas till babyvård) och mild. Den rengör huden samtidigt som den motverkar acne och lindrar andra hudirritationer- till exempel klåda. Dessutom innehåller den massor av Vitamin E!

Morotsolja

Denna olja består av morotsextrakt som är löst i tistelolja, aprikoskärnolja och avokadoolja- med en tillsats av vitamin E och Karotin. Morotsoljan ger huden en boost med antioxidanter och ger huden lyster.

Ricinolja

Oljan är väldigt fet och kladdig- och verkar extremt rengörande för huden! Den fullkomligt draaaaaar diverse skit ur porerna och är så effektivt att den behöver blandas ut. Om en tvättar ansiktet med outspädd ricinolja riskerar en att torka ut huden, därför ska en inte använda bara ricinolja. En torr hud kan klara sig med ca 10 % ricin i sin rengöring, medan en fet hud kan gå upp emot 30 %. Jag doserar min rengöring med 20 % ricinolja, vilket kan vara en bra utgångspunkt om du skulle vilja prova att blanda oljan själv.

 

 

Mitt recept till 100 ml rengöringsolja

  • 20 ml ricinolja
  • 10 ml morotsolja
  • 40 ml mandelolja
  • 20 ml jojobaolja
  • 10 ml arganolja

Alternativt recept

  • 20 ml ricinolja
  • 30 ml jojobaolja
  • 50 ml mandelolja

IMG_6907

Jag har blandat mina oljor i den här snygga, bruna plastflaskan och satt en dymo-ettikett på. Visst blir det SNYGGT?! *insert hjärtögonsmiley här* !!

Jag masserar in oljan på torr hud och sköljer bort den med ljummet vatten, varpå jag torkar ansiktet ordentligt med en ren handduk. Ibland brukar jag även blöta upp en bit av en ren handduk med varmt vatten och pressa försiktigt mot ansiktet. En känner verkligen hur rengöringen löser upp all skit som finns i porerna och suger ut allt! Det är uuuuunderbart!

IMG_6890

Jag hoppas att du har lärt dig något och att du ger dig på att prova!

Varma kramar till er!

Nyheter!

Organic Beauty Awards 2017

7 april, 2017

Hej alla fina! Jag fick ett roligt pressmeddelande igår från naturligtsnygg.se som jag ville dela med mig av! I maj är det nämligen dags för Organic Beauty Awards, och i och med detta har nu alla nomineringar släppts! Organic Beauty Awards är alltså en ekologisk skönhetstävling där en produkt ur vardera 19 kategorier vinner ett pris.

64594697-KpAtS

-Årets jury består av närmare 30 personer, en blandning av såväl professionella makeup-artister, hårstylister och hudvårdsteraputer, till skönhetsredaktörer, bloggare och vanliga användare. De har testat och granskat samtliga produkter under flera månader, och tillsammans har vi enats om de allra bästa produkterna inom respektive kategori, säger Catherine Dichy, makeup-artist, skönhetskonsult och ordförande i OBA-juryn.

Allmänheten röstar fram vinnaren av Årets Produkt
18 av tävlingens 19 kategorier utses av juryn. Den sista och mest prestigefulla kategorin, Årets Produkt, utses av allmänheten som röstar fram vinnaren bland de 15 nominerade produkterna. Omröstningen av Årets Produkt startar idag och pågår fram till den 26 april.

Jag har nedan listat 18 av de 19 tävlingskategorier som finns i tävlingen. Den sista och mest prestigefylla kategorin ”årets produkt” utses av allmänheten! Om du är med och röstar så har du dessutom chansen att vinna ett produktpaket från naturligtsnygg.se värt 3000 kronor! Klicka HÄR för att lägga din röst!

Alla nominerade produkter i Organic Beauty Awards 2017:

Bästa Ansiktsrengöring

  • AnneMarie Börlind Energy Nature Refreshing Cleansing Gel
  • Esse Sensitive Cleanser
  • Naturativ Cleansing Milk
  • Neal ́s Yard Remedies Deliciously Ella Rose, Lime & Cucumber Facial Wash

 

Bästa Ansiktscreme

  • AnneMarie Börlind ZZ Sensitiv Regenerative Day Cream
  • Bio Aroma 24 h Anti-Aging Face Cream
  • Weleda Cold Cream
  • Wise Face Cream Vital

 

Bästa Specialprodukt för Ansikte

  • Abloom Organic Eye Cream
  • AnneMarie Börlind Beauty Shot Skin & Pore Balancer
  • Wise Eye Creme
  • Viridi Eco EcoLuxury Night Oil

Bästa Ansikts Olja/Serum

  • Estelle & Thild Super Bioactive Reparing Oil Complex
  • LoelleOrganic Face Serum Barbary Fig Seed Oil
  • Neal ́s Yard RemediesWild Rose Beauty Elixir
  • Rosenserien Carott Oil

Årets Nyhet Ansikte

  • AnneMarie Börlind Anti-Puff Energy Eye Serum
  • BARR Sweden Secret Forest Face Oil
  • Neal ́s Yard Remedies Oil Free Hydrating Facial Serum
  • Weleda Wild Rose 7-day Treatment

Bästa Dusch/Badprodukt

  • L:A Bruket Saltskrubb
  • Le Soap Wood
  • Maria Åkerberg Shower & Bath Oil
  • Weleda Birch Body Scrub

Bästa Vårdande Kroppsprodukt

  • BCL SPA Critical Repair Crème
  • BioAroma Deeo Hydrating Body Serum
  • Naturativ Relaxing Body Balm
  • Une Care of Sweden Softly Hand & Foot Cream

Bästa Vårdande Kroppsolja

  • BARR Sweden Snow Oil
  • M Picaut Goodness Glow All Over Dry Oil
  • Rosenserien Body Oil Sea Buckthorn
  • Weleda Pomegranate Regenerating Body Oil

Bästa Deodorant

  • Bruns Frisörer Bruns Deodorant nr: 09
  • c/o Gerd Unisex Deodorant
  • Ljung Hudvård Ekologisk Deodorant Hjortronblom
  • Neal’s Yard Remedies Rose& Geranium Deodorant

Årets Nyhet Kropp

  • c/o Gerd Body Shower Lemongrass
  • Ljung Hudvård Body Lotion Fjällspira
  • M Picaut Goodness Glow Oil All Over Dry Oil
  • Rapsodine Sockerskrubb

Bästa Ansiktsmakeup

  • Couleur Caramel Foundation Hydra
  • INIKA Certified Organic BB Cream Foundation
  • Lady Green Shine-Up Highlighter
  • Lakshmi Earth Powder

Bästa Ögonmakeup

  • Couleur Caramel Eyebrow Kit
  • INIKA Pressed Mineral Eye Shadow Duo
  • Lakshmi Eye Shadow Gold Sand
  • Maria Åkerberg Eyebrow Pencil Perfect for All

Bästa Läppmakeup

  • INIKA Certified Organic Lip Glaze
  • Lady Green Matt Läppstift nr 469
  • Maria Åkerberg Lip Care Color Fabulous!
  • Weleda Tinted Lip Balm Berry Red

Bästa Hårvårdsserie

  • Bruns Frisörer Bruns Schampo & Balsam no. 03
  • c/o Gerd Cloudberry Schampo & Blueberry Conditioner
  • Maria Åkerberg Hair & Body Shampoo Energy & Conditioner Energy
  • Reko Hair Daggkåpa schampo och Björkschampo

Bästa Hårstylingprodukt

  • Antonin B Serum du Desert
  • LoelleOrganic Hair Oil with Argan Oil and Barbary Fig Seed Oil
  • Maria Åkerberg Moulding Cream
  • Yarok Feed Your Ends Leave In Conditioner

Bästa Familjeprodukt

  • c/o Gerd Baby Balm
  • Maria Åkerberg Baby Oil
  • Naturativ Moistiurising Body Balm for Babys & Newborn
  • Viridi Eco Mommy Butter

Bästa Solprodukt

  • Biosolis Melt-In Cream spf 30
  • Lovea Kids SPF 50 Lovea
  • Maria Åkerberg Aftersun Lotion
  • Naturativ Cooling & Illuminating Body Balm

 

Bästa Herrprodukt

  • Maria Åkerberg Shaving Cream
  • Neal’s Yard Remedies Purifying Face Wash
  • Rosenserien Deodorant For Men
  • Weleda After Shave Balm
Hudvård Produktrecensioner

Opella .se, hemsidan med ekologisk gotta för huden!

4 april, 2017

IMG_2854 copy IMG_2849 copy IMG_2847 copy IMG_2846 copy IMG_2845 copy

 

Opella .se är en svensk webshop som jag upptäckte för drygt 1,5 år sedan. De säljer olika ekologiska oljor, vaxer, fetter och förpackningar till de som vill pyssla med naturlig hudvård. Jag är en hudvårdsnörd utan dess like, och därför tycker jag att webshopen är MAKALÖÖÖÖÖÖS! Jag vill också tillägga att då jag någon gång fått problem med min order har jag fått oerhört bra service och engagemang from dem, så tummar uppåt till bra kundtjänst också.

Nu kan vi ju snacka lite om råvarorna. Förutom det på bilden har jag även hunnit bekanta mig med kokosolja, sheasmör och bivax från Opella. Allt av underbar kvalité, och visst är det snygga förpackningar?! Jag har hittills pysslat ihop en solid parfym, ett par lotionbars, kroppsskrubbar och ansiktsolja. För att inte tala om den naturliga solskyddsoljan jag pysslade ihop till min mamma i födelsedagspresent! Fasiken det måste jag ta och visa er någon dag. Känslan att ge bort något hemgjort, men ändå fint- som gör gott! (Gör gott = skyddar huden). Jag är alltid den på somrarna som går och påminner alla att smörja in sig. SPFnazin in da house.

Det är verkligen en helt underbar värld man kliver in i då man börjar pyssla med naturlig hudvård. Liksom varför hålla på och lägga onödigt mycket pengar på vattenbaserade hudkrämer proppfulla med uttorkande alkohol och irriterande parfymer? Nej, ekologiskt och naturlig hudvård for the win!

Jag tänkte snöra upp lite fler inlägg angående hudvård framöver, så jag hoppas att ni kikar in fler gånger! Självklart kommer sminkningar och annat fortfarande rulla på som vanligt, men jag är verkligen i ett hudvårdsfanatiker-period at the moment.

Återigen vill jag slå ett slag för just denna webshop. Det finns många superbra webshopar som säljer naturliga och ekologiska produkter för hemmabruk, men det är lite extra kul att stötta en mindre webshop som dessutom, som sagt, har utomordentlig service. För er som vill klicka in på Opellas hemsida finner ni den HÄR.

Hudvård

Låt oss snacka Aloe Vera!

6 mars, 2017

IMG_2781 copy

Varför nöja sig med Aloe Vera som tillsats när man kan använda ren aloe direkt från växten?

Aloe Vera är inte bara sårläkande, lugnande, svampdödande, antiseptiskt – listan på fördelar kan göras lång. Det är, som ni vet, en populär ingrediens i beautyvärlden, i till exempel makeup, hud, kropps- och hårvård, men du kan även köpa Aloe Vera i tablettformat och som dryck.

För att fokusera på skönhetsprodukter som innehåller Aloe Vera, har ni någon gång kikat på vart den fantastiska växten befinner sig i ingredienslistan? Många företag skryter med ingrediensen på flaskor och burkar, men ofta är verkligheten att det innehåller så pass lite Aloe Vera att man undrar om den ens kan vara verksam. Jag har därför gett mig på att använda Aloe Vera i sin renaste form, direkt ifrån växten själv. Jag tänkte härmed förklara hur den har fungerat för mig och min hud.

Som med alla produkter och metoder vill jag påpeka att detta är något som fungerat på MIG, men inte behöver fungera för dig. Vi vet alla Aloe Veras goda effekter och det kan ses som det mildaste i världen, men det är inte alla som tål att använda gelen direkt från bladen i ansiktet. Det är vanligare än vad man tror att vara allergisk mot Aloe Vera, så om du är sugen på att prova: börja smått på ett litet område och öka successivt. Det finns dessutom supermånga olika sorter av denna växt, och jag kan inte påstå mig att veta om de skulle fungera olika. Så börja smått, better safe than sorry!

IMG_2788 copy

Växten har jag köpt på (hör och fucking häpna) IKEA i Umeå för ynka 39 spänn. Men växten finns att köpa lite överallt. Den kännetecknas av de spetsiga, tjocka bladen som kantas av små taggar. Om du klämmer på bladen kan du känna gelen som befinner sig i bladen.

IMG_2805 copy

För att komma åt gelen i plantan kan man helt enkelt bryta loss, eller skära av en bit av växtens blad. Antingen kan du skära upp bladet och försöka plocka ut den lilla filén av gele, men jag brukar bara pressa på bladet tills gelen sipprar ut från snittytan.

IMG_2811 copy

Jag är ingen växtexpert, men jag har valt att inte klämma ut aloen i någon burk eller liknande, eftersom jag hört och läst på flera håll att många av de positiva egenskaperna från gelen kan komma att gå förlorade då. Det ska tydligen bara ta ett par timmar innan den blir mindre verksam. Så jag väljer helt enkelt att bryta loss ett blad varje gång jag ska använda gelen.

IMG_2825 copy

Jag applicerar gelen direkt i ansiktet efter rengöring och ansiktsvatten- men före hudkräm. Jag applicerar den mestadels bara på kvällen, och skippar den alltså oftast på morgonen- av ren lathet. Gelen ser rätt kletig ut på bilden ovan, men väl på ansiktet så känns det nästan som att du smörjer in dig med vatten. Jag har inte upplevt några som helst problem med att använda Aloe innan jag sminkar mig, då det inte blir någon kvarliggande hinna. Den går in snabbt i huden, även om man använder en stor mängd gel.

Sen jag började använda Aloe Gel i ansiktet (någon gång i december) har jag märkt en stor skillnad på min hy. Huden är drastiskt mindre röd och prickig. ‘

Jag provade att skippa använda Aloen i ett par dagar, och min hud saknade verkligen gelen. Jag såg en försämring i min hy och på dessa dagar då jag fick tillbaka mycket rodnad kring näsan och ett par prickar längs käkarna. Detta kanske skulle uppstått hur som helst, vem vet? Det jag i alla fall kan skriva under på är att detta har gjort underverk för min hy, och jag hoppas det fungerar för dig med!